钙是维持骨骼健康和正常生理功能不可或缺的重要营养素。春天是踏青、赏花、游玩的好季节正规期货配资公司，户外锻炼多了，骨骼对钙的吸收、利用也随之增加，称得上是补钙“黄金期”。 提到补钙，很多人第一时间想到的是牛奶，无论是含钙量、还是吸收率，奶和奶制品都是补钙的良好来源。但如果你不爱喝奶，多吃蔬菜也是一个好的选择。一些蔬菜的含钙量甚至远超牛奶（牛奶每百克含钙量100毫克左右），春天正是吃它们的时节，一起看看吧！ 01 这几种蔬菜比牛奶钙含量还高 ■荠菜 每100克荠菜含有294毫克钙，约为100克牛